Tips Sehat Untuk yang susah tidur Dengan Teknik Pernapasan

KESEHATAN

Andrew Weil Profesor University of Arizona

Tips Sehat Untuk yang susah tidur Dengan Teknik Pernapasan. Cara mengurangi susah tidur dengan pernapasan. Mungkin kalian mengalami ini. Yaitu susah tidur. Tapi kebanyakan susah tidur dialami saat usia masuk senja. Ini biasanya dialami oleh pikiran. Atau kenaikan berat badan. Berat badan yang menganggu regulasi tubuh dari gula darah Maka itu,
gangguan tidur ini juga sering dikaitkan dengan peningkatkan
risiko diabetes tipe 2.

Seperti dilansir oleh Profesor Universitas Arizona. Adrew weil. bahwa kurang tidur bagi lanjut usia
dapat mempengaruhi fungsi kognitif dan meningkatkan stres
yang memicu tingginya tekanan darah sehingga berisiko
memiliki penyakit kronis. Maka dari itu, masalah sulit tidur
ini harus segera diatasi.

Andrew menyarankan teknik
relaksasi dengan latihan bernafas sebelum Anda tidur malam. seperti dikutip Prevention , Senin (8/9/2014) berikut ini:

1. Buang napas melalui mulut Anda.
2. Tutup mulut dan tarik napas melalui hidung sampai hitungan
ke-4
3. Tahan napas selama 7 hitungan.
4. Buang napas selama 8 hitungan.
5. Ulangi urutan tersebut sampai 3 kali.

Semoga teknik pernapasan untuk menghilangkan insomnia atau
sulit tidur ini dapat diterapkan di keluarga terdekat.

Tips Sehat Untuk yang susah tidur Dengan Teknik Pernapasan

Posted by Putri Viona